jak się

[...] przyszłości planuję suplementacje Animal Pump + Storm + Omega 3 + BCAA. Moje zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem na 2630 kcal. Nie wiem czemu ale wydaje mi się to za dużo jak na mnie. Zapotrzebowanie na składniki z obliczeń: kcal 2630 Białko :: 156.2 Tłuszcze i WW miałem problemy z dokładnym wyliczeniem więc w diecie sugerowałem się liczbą [...]

[...] 33cm udo: 58cm łydka: 37cm Zapotrzebowanie 2687 kcal - zacząłem od 2500 Na początku myślałem o powrocie do CKD ale mam teraz pracę po 12h i jest mi po prostu dużo wygodniej jak nie muszę brać ze sobą pełnego plecaka jedzenia. Okno dałem 4h też dla tego ze tak mi wygodniej - wracam na 18 do domu czasem jeszcze trening(leiej na czzco) i dopiero [...]

[...] troche go zaniedbalem. Cały czas staram się powiekszac moją wiedze z dziedziny treningu, diety, suplementacji, anatomii itp. Chociaz uwazam ze posiadam dużą juz wiedze jak na moj wiek. Bede staral się wrzucac filmy, zdjęcia i wpisy jak najczęściej bede mógł. Mam nadzieje ze kogos mój blog i moje wpisy zainteresują i ktoś w razie zauważenia [...]

Witam Wczoraj wracajac do domu przy wchodzeniu na gorke nagle poczulem jakby rzepka w kolanie przesunela sie w prawo bol byl tak silny i wykrecilo mi noge ze padlem na ziemie ale zaraz wstalem rozchodzilem i wszystko bylo okej ,ale kiedy dzisiaj sie obudzilem kolano jest lekko spuchniete i bardzo boli chodze praktycznie na prostej nodze krew [...]

[...] tłuszczy... Bardzo często jem jajka z makaronem smażone troche na oleju,jajecznice,bardzo dużo mleka z płatkami 2-3 razy dziennie...dużo sera pełnostłustego gołda...owoce jak są to zjadam...dużo jogurtów...chleb ciemny Pod wieczór robie A6W dzisiaj jest 6 dzień...;)) na wfie ćwicze 3-4 razy w tyg.chcem żeby bylo widać moje mięśńie!! Na wiosne [...]

Cześć Po raz xx wracam do prowadzenia wypisek . Mam nadziej ze tym razem uda mi sie ciągnąć ( ) to jak najdłużej . A czemu wracam ? Bo zleszczylem sie strasznie . Odpuściłem silke , zacząłem chlać przez miesiac . Sadla przybyło i ogólnie pussy jestem . Jedynie nie odpuściłem treningów MMA bo kocham walczyć :) Jako ze nowy rok sie zaczal jakis [...]

[...] sport) przez ostatnie 3 lata bardzo się zaniedbałem i chcę to zmienić. Po 1.5 miesiąca "diety" i codziennych ćwiczeniach na rowerku dzisiaj ważę 74-75 kg. Suplementy jakie biorę to : 4 tabletki błonnika ( przed każdym posiłkiem ) 3 filiżanki zielonej herbaty 1 Tabletkę chromu. 2 tabletki L-karnityny extreme przed rowerkiem rano (na [...]

[...] łatwe w przygotowaniu lody w formie proszku, które po prostu należy rozpuścić w zimnej wodzie i wstawić do zamrażalki. Lody firmy ALLNUTRITION zostały wzbogacone o wysokiej jakości białko serwatkowe, które dodatkowo podnosi wartość odżywczą produktu. Należy pamiętać, że jest to nieco zdrowsza alternatywa, która ma za zadanie konkurować z [...]

Witam Mam wielka prośbe, zastanawiam sie nad pierwszym cyklem, wiadomo, jak kazdy no "cykle" na odzywkach mialem widac bylo postepy ale to nie to,mam tendencje to ginekomastii, tak mi sie zdaje czyt do estrogenow, takze do tradzika i bardzo mnei to wkur...wiadomo jak wypije(juz nie pije) badz jak zjem slodycze to na 2 dzien mam wypryski, wiem [...]

[...] ilości białka i błonnika pokarmowego, a także jest dobrym źródłem potasu, magnezu, żelaza, niacyny, kwasu foliowego. Czysty, orzechowy smak mąki znakomicie sprawdza się jako dodatek do wypieku pieczywa oraz ciast i omletów. Dobrze komponuje się z dodatkami zarówno słodkimi, jak i słonymi. 100% PEANUT POWDER nie zawiera dodatku substancji [...]

[...] tak Czy przyjmujesz tabletki antykoncepcyjne? nie Czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza? nie PYTANIA DODATKOWE Czy stosujesz suplementy? nie Czy stosowałaś do tej pory jakieś diety? MŻ, gdy dwukrotnie orientowałam się, że przez uleganie słodkiemu i tłustemu jedzeniu mam już nadwagę DIETA Jak wygląda Twoje odżywianie obecnie? Od dwóch [...]

[...] i mam sie niedlugo z nim bic jest waagi okolo 80 kg ja waze o 10 mniej co mam zrobic zeby dac mu rade i nie osmieszyc siem przed cala szkola nie chce zeby kut** mnie skopal jak bede lezal Chodzilem 6 misiecy na Krav Mage ale w przasnyszu czyli w takiej dziurze nie ma chetnych i rozwiazala sie sekcja Troche tego umiem bo ciwiczylem z takimi [...]

[...] 98!! Ob łydek: 37 Prawy bic: 32,5cm L. bic: 32cm Tak więc patrząc na mój temat chyba na pierwszy rzut oka widzicie w czym tkwi problem...mam kobiecą sylwetkę :/ Przez jakiś miesiąc chodziłem na siłownię, ale teraz nie jestem pewien, czy dobrze robiłem....bo w końcu nie wiem, czy ćwicząc np: na uda - nie powoduję ich wzrostu. Czytałem CAŁY [...]

[...] Ostatnio trochę promieniowało na krzyż. Rozbiłem dawkę na 2 co 3.5 dnia (0.5ml) myśląc, że mniej łatwiej się rozejdzie ale nic, nawet po nich ten ból wraca. Sypię 0.6x30mm jak poprzednie (niski BF), trochę modyfikuję miejsca żeby kłucie nie było zbyt skoncentrowane ale wciąż do tygodnia-1,5 ten ból siedzi. Nie jestem pipka, trochę zastrzyków [...]

[...] 12.Wspięcia na palce jednej nogi na podwyższeniu. Chciałem zacząć od 2 obwodów, bo nie jest chyba ze mną tak źle, by zaczynać od 1. moze i 3 obwody by poszły, ale nie wiem jak ma być dokładnie z zakwasami.Moje pytania: 1) czy mam czuć zakwasy na 2 dni po - w kolejnym dniu ćwiczeń? 2) serie wykonywac po 12-15 powtórzeń z zapasem na 1-2 [...]

[...] OIczywiscie czyta duzo o profesjonalnych dietach" - i stara sie w w/w sposob :d No i wczoraj znalazlem u niej gazetke.. Jakas claudia czy cos podobnego i oczywiscie jak zrzucic zbedne kilogramy... Poczytam y ? prosze - powrzucam fragmenty - ale to jako ciekawostka PIerwsza z diet: http://www.twojadieta.info/dieta/kopenhaska/ dieta [...]

[...] się z problemami w jej rozwoju (sam należę do tej grupy) podkreślam odrazu, że NIE JEST TO PLAN DLA POCZĄTKUJĄCYCH, a więc przejdźmy do rzeczy: jeśli ćwiczymy już jakiś czas (osoby myślące, że ćwiczą 2-5 miesiący niech zapomną, że ćwiczą już jakiś czas), spełniliśmy wymogi i założenia naszej diety, trzymaliśmy się wcześniejszych [...]

[...] 96 3 .WZROST:192 4 .WYMIAry: -Biceps: 40 -Klata:110 -Udo: 60 -pas: 95 (dlugi jestem wiec brzucha nie ma:) 5 .STAZ NA SILOWNI: z 1-1,5 roku by się uzbierało wyniki siłowe jakieś tam były ale nie ma czym się chwalić za bardzo. Cel : masa Suplementy to mam jeszce z 2 kg gain bolica i wale tylko po treningu.... Co do diety to jem zdrowo zawsze [...]

[...] do występowania tzw. pompy mięśniowej. - Przyspiesza wzrost mięśni i poprawia ich wydolność. - Wspomaga funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. - Wydłuża czas trwania i jakość erekcji. 4+ NUTRITION - AAKG+ Arginina jest składnikiem pokarmowym, z którego powstają w organizmie związki aktywne biologiczne, ważne dla kształtowania sylwetki, [...]

[...] 175 cm wzrostu przy 72 kg wagi, bf na 11,5% mierzony około mies. temu. Priorytetem jest u mnie ćwiczenie podciągania, ponieważ muszę zaliczać w mojej szkole takie egzaminy jak wymyk na drążku ze zwisu i w niedalekiej przyszłości (tj. jakieś pół roku) wejście siłowe. ćwiczę regularnie od ok. miesiąca podciąganie na drążku codziennie wg. treningu [...]